Marcher de manière régulière protège notre corps et fortifie notre mental à tout âge. La randonnée peut être pratiquée par un grand nombre d'entre nous…
L'activité physique est essentielle pour une bonne hygiène de vie. Les médecins la préconisent au quotidien…
La randonnée : un exercice d'endurance...
L'activité physique régulière favorise le développement musculaire. Résultat: lorsque l'effort physique est plus important que d'habitude (le jour où l'on a besoin de courir après un train avec sa valise, par exemple), la consommation d'oxygène est moindre et le système cardiovasculaire est moins sollicité.
Marcher pour se dépenser, diminuer les douleurs et s'oxygéner !
Autre avantage et non des moindres : la randonnée est un bon moyen d'atténuer, voire d'effacer le stress accumulé durant la semaine …
Prévention et régularité : deux éléments clés de la randonnée
Mais avant d'entreprendre une randonnée, quelques précautions s'imposent. La FFRP préconise ainsi d'effectuer quelques exercices d'échauffement….